И позитивный настрой, и долголетие

Фото: news-armavir.ru

Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека уже давно научно доказано. Сегодня все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.
Регулярные физические нагрузки – основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, занимающиеся спортом, меньше болеют, их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами. Самые полезные виды спорта те, что нацелены на общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не на достижение рекордов и преодоление трудностей.
Гимнастика – один из таких видов спорта. Это не только сама гимнастика во всех ее разновидностях, но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу. Они подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно и для ребенка, и для пожилого с учетом особенностей каждой возрастной категории.
Многие доктора считают самым полезным видом спорта плавание. Помимо увеличения общей выносливости, оно положительно влияет на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью,?нормализует общий эмоциональный фон, повышает стрессо-устойчивость.
Бег – еще один очень полезный вид нагрузки, задействующий все группы мышц. Бег трусцой – хорошая профилактика гипертонической болезни, но противопоказан людям, уже имеющим проблемы с сердцем. В целом бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса. Принимая решение заняться спортом, нужно учесть многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки, и многое-многое другое. Среди главных правил для эффективных тренировок важны постановка четкой цели; регулярность; терпение и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.
Спорт укрепляет опорно-двигательный аппарат. Увеличиваются силовые показатели и объем мускулов, устойчивее к нагрузкам становятся кости. Улучшается кислородное питание мышц. Активизируются обменные процессы. В результате риск развития артроза, остеохондроза, остеопороза, атеросклероза сокращается, как и появление межпозвоночных грыж.
Укрепляется нервная система, т.к. улучшается координация движений, быстрота и ловкость, постоянно формируются и закрепляются новые рефлексы. Возрастает скорость нервных процессов: мозг начинает реагировать быстрее на раздражители, принимать правильные решения.
Улучшается работа сосудов и сердца. Они становятся выносливее. Занятия спортом их заставляют работать в более интенсивном режиме, перекачивая в единицу времени больший объем крови, обогащенной кислородом, к мышцам, которые при нагрузках нуждаются в повышенном крово-обращении.
Работа органов дыхания также улучшается. Дыхание становится более глубоким, т.к. при нагрузках потребность в кислороде увеличивается и в органах, и в тканях. Увеличивается и объем легких.
Улучшается состав крови и повышается иммунитет. Количество эритроцитов в 1 куб. мм у постоянно тренирующихся людей увеличивается на 1 млн. Больше вырабатывается белых кровяных телец (лимфоцитов), нейтрализующих поступающие в организм вредоносные факторы. Активные люди меньше подвержены простудным заболеваниям и быстрее выздоравливают, если все же заболевают.
Улучшается метаболизм, т.е. тренированному организму легче регулировать уровень сахара в крови.
Спорт меняет отношение к жизни. Люди, связанные с ним, всегда жизнерадостны, менее раздражительны, меньше подвержены неврозам, депрессиям и сменам настроения.
Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в необходимом количестве нагрузок и движения.

Людмила Семилетова

 
По теме
Спорт – это здоровье - Газета Трибуна Спорт – это здоровье Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека.
02.08.2018
Спорт – это здоровье - Горячий ключ   Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека.
18.07.2018
 
Это надо знать! Болезни щитовидной железы - Газета Трибуна Это надо знать! Болезни щитовидной железы Щитовидная железа получила свое название от щитовидного хряща гортани, в области которого она располагается.
22.11.2018
Это надо знать! Болезни щитовидной железы - Газета Трибуна Это надо знать! Болезни щитовидной железы Щитовидная железа получила свое название от щитовидного хряща гортани, в области которого она располагается.
22.11.2018 Газета Трибуна
Сердечный приступ - Рассвет Что нужно знать для спасения жизни Вызови «скорую» Сердечный приступ ­ тяжелое патологическое состояние, обусловленное остро возникающим недостатком кровоснабжения сердечной мышцы (закупорка тромбом и/или спазм артерии,
22.11.2018 Рассвет
Герпетическая инфекция: мифы и профилактика Герпес – вирусное заболевание с характерным высыпанием сгруппированных пузырьков на коже и слизистых оболочках.
21.11.2018 Газета Трибуна
Сахарный диабет Сахарный диабет – группа заболеваний эндокринной системы, развивающихся из-за недостатка или отсутствия в организме инсулина (гормона),
20.11.2018 Газета Трибуна
ДТП с участием двух детей произошло в Кореновске - LiveKuban.Ru Авария произошла вечером, 21 ноября. По предварительным данным, водитель «Мазды», двигающийся по главной дороге, резко ударил по тормозам, когда увидел перебегающего через дорогу человека.
22.11.2018 LiveKuban.Ru
Обвиняемый в момент задержания Фото: СК РФ В Геленджике гражданин Украины предстанет перед судом для решения вопроса о применении к нему принудительных мер медицинского характера.
22.11.2018 Кубанские Новости
Представленные на выставке работы, показывают, какую важную роль играет полноценная семья в реабилитации детей с особенностями в развитии Фото: vk.com/artzal23 Там будет представлено 11 фоторабот Ольги Журавлевой,
21.11.2018 Кубанские Новости
Стремительные, как ветер, яркие, как фейерверк, фонтанирующие энергией и позитивом юные артисты образцового художественного коллектива танцевального объединения «Сол-нечный парус» покорили жюри и зрителей на Международно
20.11.2018 Прибой
semeinotdixgori - НИА-Кубань НИА-Кубань Спрос на отдых на горнолыжных комплексах Сочи растет. Такие оценки делают представители туроператоров, собравшихся на курорте «Роза Хутор» в рамках Всероссийского конгресса туроператоров и турагентов.
22.11.2018 НИА-Кубань
Легкоатлет из Краснодарского края Сергей Шубенков номинирован на Национальную спортивную премию - Кубанские Новости Сергей Шубенков. Фото: Пресс-служба администрации Краснодарского края. Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев призвал жителей Кубани поддержать известного легкоатлета, который претендует на звание спортсмена года.
22.11.2018 Кубанские Новости
Сотрудники органов безопасности Кубани и Ростовской области сразились между собой - Кубанские Новости Фото: fvk23.ru Команды выявили лучших в открытом турнире по волейболу посвященному дню сотрудников органов безопасности Российской федерации и 100-летию ВКР ФСБ России.
22.11.2018 Кубанские Новости
Правоохранитель взял «золото» краевого турнира по самбо. Армавирский полицейский Вадим Аладжев привез домой из Краснодара золото регионального ведомственного турнира по самбо.
21.11.2018 Армавирский Собеседник
ДТП с участием двух детей произошло в Кореновске - LiveKuban.Ru Авария произошла вечером, 21 ноября. По предварительным данным, водитель «Мазды», двигающийся по главной дороге, резко ударил по тормозам, когда увидел перебегающего через дорогу человека.
22.11.2018 LiveKuban.Ru
отраженных гражданами в интерактивной "Карте убитых дорог" в рамках проекта "Дорожная инспекция ОНФ/Карта убитых дорог" Общероссийского народного фронта:
22.11.2018 Администрация г.п. Кропоткин