В палящий зной заботьтесь о себе

Фото: news-armavir.ru

Аномальная жара, которая пришла в наш город, таит в себе немало опасностей. Как вести себя, какие меры предпринять, когда столбик термометра неумолимо ползет вверх?
На улице:
— обязательно носить головные уборы и солнцезащитные очки для защиты от солнца, светлую, свободную и удобную одежду из натуральных тканей;
— пить больше жидкости – не менее 2,5 л порциями в течение дня. Полезны свежевыжатые соки, кипяченая вода с добавлением лимонного сока, бутилированная газированная несладкая вода, арбуз. От минеральной лечебной воды, черного чая, кофе лучше отказаться – они увеличивают нагрузку на сердце. А вот зеленый чай прекрасно тонизирует организм, утоляет жажду и регулирует теплообмен;
— время от времени ополаскивать лицо холодной водой или обтираться влажным платком. Хорошо положить мокрый платок на шею, а ноги, при возможности, опустить в таз с водой;
— никакого алкоголя! Велик риск солнечного или теплового удара;
— в час пик жары с 12 до 16 часов ограничить пребывание на улице или хотя бы выбирать теневую сторону.
В помещении:
— защищать жилье от перегрева. Заклеить окна фольгой или газетами, зашторить светлыми шторами, периодически их увлажнять. Поставить на подоконники комнатные цветы, возле своего рабочего места – емкость с прохладной водой, перед вентилятором – бутылки с замороженной водой, чтобы он прогонял через них горячий воздух. Можно повесить на двери мокрые простыни и периодически опрыскивать водой;
— если в помещении температура воздуха выше 28 градусов, пользоваться вентиляторами или кондиционерами. Но разница температуры воздуха в помещении и на улице не должна превышать 10 градусов, иначе высок риск ОРЗ, пневмонии, радикулита и т.п. Вентилятор лучше от себя отодвинуть и направить в сторону. Кондиционер должен висеть как минимум на противоположной стене в трех метрах от вас;
— делать чаще влажную уборку.
Особое внимание детям:
— на улице обязательны головной убор и бутылка воды с собой;
— играть не на солнце, а в тени. Солнечный и тепловой удар дети могут получить гораздо быстрее взрослых;
— если дети плохо переносят жару, предупредите персонал детского учреждения;
— дома чаще протирайте малышей влажным полотенцем.
Врачи советуют:
— чтобы сосуды не перегружались, по возможности каждые два часа полежите хотя бы пять минут;
— утром хорошо съесть кусок черного хлеба с солью;
— людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нужно обратиться к врачу за консультацией по корректировке схемы лечения в жару.
При солнечном ударе возникает резкая головная боль, головокружение, потливость, рвота, потеря сознания. Первая помощь:
— перейти в тень (прохладное помещение) и лечь;
— расстегнуть или снять одежду;
— включить вентилятор, обложить тело влажными полотенцами;
— выпить небольшими глотками прохладную подсоленную воду, чтобы восстановить баланс минеральных веществ и жидкости в организме. Но ни в коем случае не алкоголь или содержащие кофеин напитки;
— если состояние не улучшается или становится хуже, срочно вызвать врача.

Олеся Гетманова

 
По теме
Советует специалист отделения профилактики Калининской ЦРБ Татьяна СТРИГА Вот и наступило долгожданное жаркое лето!
17.06.2018
Бери от солнца только пользу - Администрация МО Калининский р-н Вот и наступило долгожданное жаркое лето! С жарой появилось множество проблем, связанных со здоровьем.
15.06.2018
 
В России утвержден график выходных и праздничных дней на 2019 год. Праздничные дни 5 и 6 января, выпадающие на выходные дни, перенесут на 2 и 3 мая (четверг и пятница).
22.11.2018
В России утвержден график выходных и праздничных дней на 2019 год. Праздничные дни 5 и 6 января, выпадающие на выходные дни, перенесут на 2 и 3 мая (четверг и пятница).
22.11.2018 Степные зори
Фото: Юрий Ходзицкий За круглым столом на территории одного из авторитетнейших предприятий города собрались члены краевой Общественной палаты, Общероссийского народного фронта, эксперты-экологи,
21.11.2018 Кубанские Новости
ДТП с участием двух детей произошло в Кореновске - LiveKuban.Ru Авария произошла вечером, 21 ноября. По предварительным данным, водитель «Мазды», двигающийся по главной дороге, резко ударил по тормозам, когда увидел перебегающего через дорогу человека.
22.11.2018 LiveKuban.Ru
Обвиняемый в момент задержания Фото: СК РФ В Геленджике гражданин Украины предстанет перед судом для решения вопроса о применении к нему принудительных мер медицинского характера.
22.11.2018 Кубанские Новости
Представленные на выставке работы, показывают, какую важную роль играет полноценная семья в реабилитации детей с особенностями в развитии Фото: vk.com/artzal23 Там будет представлено 11 фоторабот Ольги Журавлевой,
21.11.2018 Кубанские Новости
Стремительные, как ветер, яркие, как фейерверк, фонтанирующие энергией и позитивом юные артисты образцового художественного коллектива танцевального объединения «Сол-нечный парус» покорили жюри и зрителей на Международно
20.11.2018 Прибой
semeinotdixgori - НИА-Кубань НИА-Кубань Спрос на отдых на горнолыжных комплексах Сочи растет. Такие оценки делают представители туроператоров, собравшихся на курорте «Роза Хутор» в рамках Всероссийского конгресса туроператоров и турагентов.
22.11.2018 НИА-Кубань
Легкоатлет из Краснодарского края Сергей Шубенков номинирован на Национальную спортивную премию - Кубанские Новости Сергей Шубенков. Фото: Пресс-служба администрации Краснодарского края. Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев призвал жителей Кубани поддержать известного легкоатлета, который претендует на звание спортсмена года.
22.11.2018 Кубанские Новости
Сотрудники органов безопасности Кубани и Ростовской области сразились между собой - Кубанские Новости Фото: fvk23.ru Команды выявили лучших в открытом турнире по волейболу посвященному дню сотрудников органов безопасности Российской федерации и 100-летию ВКР ФСБ России.
22.11.2018 Кубанские Новости
Правоохранитель взял «золото» краевого турнира по самбо. Армавирский полицейский Вадим Аладжев привез домой из Краснодара золото регионального ведомственного турнира по самбо.
21.11.2018 Армавирский Собеседник
ДТП с участием двух детей произошло в Кореновске - LiveKuban.Ru Авария произошла вечером, 21 ноября. По предварительным данным, водитель «Мазды», двигающийся по главной дороге, резко ударил по тормозам, когда увидел перебегающего через дорогу человека.
22.11.2018 LiveKuban.Ru
отраженных гражданами в интерактивной "Карте убитых дорог" в рамках проекта "Дорожная инспекция ОНФ/Карта убитых дорог" Общероссийского народного фронта:
22.11.2018 Администрация г.п. Кропоткин